(( كيــــــف تعـرف ان أحد الفيتامينـات ناقـص لديــك؟؟))

إذا كنت تعاني من :
-----

*

الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.


*
ظهور تقرحات في الفم .


*
العشى الليلي.


*
جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))


ويوجدفى:1/
زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/
النباتات الخضراءوالملونه مثلا السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.




أذا كنت تعاني من :
-----
*
الاجهاد المتواصل.


*
عدم القدره على التركيز.


*
تشقق الشفاه


*
التحسس من الضوء .


*
القلق المستمر.


*
الارق**
أنه يوجدلديك نقص في فيتامين (( B ))


ويوجد فى/
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
-----
*
الاصابه المتكرره بالبرد .


*
نزيف اللثه.


*
عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
ويوجد فى/
الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي= لالنكي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :
-----
*
آلام المفاصل آلام الظهر.


*
تساقط الشعر.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
ويوجد فى/
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :
-----
*
الشعور بالتعب عند اقل جهد .


*
بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
ويوجد فى/
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا و زيت الذرة وبادرات القمح


--------------------------------------------


تحيــــااتي وتمنياتي للجميع بكامل الصحه والعافيه .[center]

شكرا احمد على المعلومات الحلوة

باي